Hôm nay ăn gì? 30+ mâm cơm hàng ngày ngon đầy đủ dinh dưỡng

Bữa cơm hàng ngày không chỉ đơn thuần là một bữa ăn mà còn là dịp để mọi người quây quần, gắn kết yêu thương. Tuy nhiên, việc nghĩ ra thực đơn mỗi ngày đôi khi khiến nhiều người đau đầu. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn với suy nghĩ "Hôm nay ăn gì?" thì hãy tham khảo ngay 30+ mâm cơm hàng ngày vừa ngon, vừa đầy đủ dinh dưỡng dưới đây!

> Xem thêm: Sáng nay ăn gì? Gợi ý 30 món ăn sáng ngon rẻ của người Việt

Hôm nay ăn gì? Tổng hợp các thực đơn ngon rẻ cho bữa cơm gia đình đầy đủ dinh dưỡng

Dưới đây là những mâm cơm hàng ngày cho gia đình đơn giản nhưng vẫn đầy đủ chất, giúp bạn tiết kiệm thời gian nấu nướng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Cá basa kho tộ, canh mướp đắng nhồi thịt, đậu cô ve xào tỏi

Cá basa kho tộ mềm béo, đậm vị, quyện cùng hương thơm nồng của tiêu và hành phi, tạo nên món ăn cực kỳ hao cơm. Để cân bằng hương vị, một đĩa đậu cô ve xào tỏi giòn ngọt giúp bữa cơm thêm trọn vẹn và hấp dẫn. Cuối cùng, canh mướp đắng nhồi thịt với vị đăng đắng nhẹ, ngọt thanh giúp kích thích vị giác, thanh lọc cơ thể trong ngày hè.

> Tham khảo thêm:

• Món cá diêu hồng kho tộ thơm ngon, hấp dẫn
  
• 13 món ngon chế biến từ cá hồi đậm đà, dễ làm
• Cách nấu lẩu cá kèo thơm ngon, đậm vị
• Cách nấu lẩu cá đuối thơm ngon, dễ làm, ăn là mê

Thực đơn giúp thanh lọc cơ thể trong ngày hè

Canh bí đao nấu tôm, thịt ba chỉ cháy cạnh, rau muống xào tỏi

Đây là thực đơn rất phổ biến đối với các gia đình. Canh bí đao nấu tôm thanh mát, giúp giải nhiệt cơ thể và bổ sung dinh dưỡng. Món thịt ba chỉ cháy cạnh thơm lừng, béo ngậy kết hợp với rau muống xào tỏi tạo nên bữa ăn hấp dẫn, đầy đủ dưỡng chất.

Thực đơn phổ biến trong các gia đình

> Bạn đọc có thể tham khảo thêm các loại thịt, rau củ quả tươi ngon chất lượng tại AEONESHOP giúp thực đơn gia đình thêm phong phú hơn:

Canh rau củ hầm xương, trứng chiên, rau cải luộc

Thực đơn này gồm có ba món. Trứng chiên mềm mịn, béo ngậy và rau cải luộc chấm nước mắm tỏi ớt giúp bữa cơm tròn vị. Kết hợp với canh rau củ hầm xương không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp tăng cường sức đề kháng nhờ các loại rau củ giàu vitamin.

Thực đơn gồm canh rau củ hầm xương, trứng chiên, rau cải luộc

> Mời bạn đọc tham kham khảo thêm các loại nguyên liệu nấu ăn tươi ngon tại AEONESHOP:

Canh chua cá lóc, đậu hũ sốt cà chua

Trong những ngày bận rộn, không có nhiều thời gian để nấu nướng thì chỉ cần hai món là đậu hũ sốt cà chua và canh chua cá lóc là bữa ăn đã đủ thơm ngon và bổ dưỡng. Canh chua cá lóc có vị chua nhẹ, kết hợp với thịt cá thơm ngon tạo nên món ăn đặc trưng của người Việt. Đồng thời, đậu hũ sốt cà chua béo ngậy, mềm mịn giúp bữa cơm thêm hấp dẫn.

> Tham khảo thêm:

• TOP 10 cách nấu canh chua ngon tuyệt hảo
• 9 cách nấu lẩu cá ngon ngọt, dễ làm ai ăn cũng mê
• Món cá lóc kho tộ thơm ngon, đậm vị

Thực đơn dành cho ngày bận rộn

> Bạn đọc có thể xem thêm các nguyên liệu nấu canh chua cá lóc và đậu hũ sốt cà chua chất lượng, giá tốt tại siêu thị online AEONESHOP:

Thịt kho trứng cút, canh rau cải thịt băm

Thêm một thực đơn thơm ngon nhưng tiện lợi, nhanh chóng nữa bao gồm thịt kho trứng cút và canh rau cải thịt băm. Thịt kho trứng cút là món ăn truyền thống với hương vị thơm ngon, béo bùi, ăn cùng cơm trắng thì không gì sánh bằng. Canh rau cải thịt băm thanh mát, dễ nấu, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình.

> Xem thêm: Cách nấu thịt kho tàu mềm tan, thơm ngon

Thực đơn tiện lợi, giàu chất dinh dưỡng

> Mời bạn đọc khám phá thêm các nguyên liệu nấu ăn tươi ngon, chất lượng tại AEONESHOP:

Trưa nay ăn gì? Top 7 thực đơn dễ làm, tốt cho sức khỏe

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng giúp cơ thể duy trì hoạt động suốt buổi chiều. Dưới đây là một số thực đơn gợi ý cho bạn để việc lựa chọn món ăn trở nên dễ dàng hơn:

> Xem thêm: Trưa nay ăn gì? Gợi ý thực đơn mâm cơm gia đình ngon dinh dưỡng

Thực đơn 1: Thịt vịt xào sả ớt, canh chua cá diêu hồng

Thực đơn này khá đơn giản nhưng lại bổ dưỡng và đầy đủ chất, bao gồm thịt vịt xào sả ớt và canh chua cá diêu hồng. Thịt vịt xào sả là món ăn hấp dẫn với hương thơm đặc trưng, vị cay nhẹ từ sả giúp át đi mùi tanh của thịt vịt, đồng thời làm tăng hương vị đậm đà. Kết hợp với canh chua cá diêu hồng giúp cân bằng khẩu vị, cung cấp nhiều vitamin C và axit amin có lợi cho hệ tiêu hóa.

> Tham khảo thêm:

• 5 cách nấu vịt om sấu ngon, chuẩn vị
• Cách nấu cà ri gà thơm ngon, chuẩn vị

Thực đơn đơn giản, nhanh chóng và bổ dưỡng

Thực đơn 2: Cá cơm rim lạc, bắp cải luộc và canh bí đỏ

Thực đơn dân dã nhưng vô cùng hấp dẫn và dinh dưỡng bao gồm: bắp cải luộc, cá cơm rim lạc và canh bí đỏ. Cá cơm rim lạc có vị thơm ngon, đậm đà mặn ngọt và giàu chất dinh dưỡng. Kết hợp cùng bắp cải luộc thanh mát, giúp giải nhiệt cơ thể và dễ tiêu hóa. Cuối cùng, canh bí đỏ nấu thịt bằm có vị ngọt tự nhiên, chứa nhiều vitamin A và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe mắt và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

> Xem thêm:

• 5 cách nấu súp cua ngon bổ dưỡng, đơn giản
• 6 cách nấu súp gà thơm ngon, đơn giản
• Tổng hợp 20+ Món ngon từ thịt lợn dễ làm

Thực đơn gồm cá cơm rim lạc, bắp cải luộc và canh bí đỏ

Thực đơn 3: Thịt kho tiêu, trứng chiên, canh rau lang

Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để nấu những món ăn công phu thì có thể lựa chọn thực đơn này. Thịt kho tiêu với vị mặn mà, cay nhẹ, thấm đẫm gia vị sẽ giúp bữa cơm thêm phần hấp dẫn. Món trứng chiên bông mềm, béo bùi là sự bổ sung tuyệt vời về protein. Để cân bằng bữa ăn, canh rau lang thanh mát sẽ giúp giải nhiệt cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, rất thích hợp cho những ngày cần năng lượng.

> Tham khảo thêm:

• Cách nấu thịt đông truyền thống ngon, bóng mịn
• Cách nấu món lẩu riêu cua bắp bò thơm ngon

Thực đơn quen thuộc trong những bữa ăn

Thực đơn 4: Cải ngọt luộc, cánh gà sốt me, canh bí đao thịt bằm

Cánh gà sốt me chính là điểm nhấn chính của thực đơn này, gà sốt me có vị chua ngọt hài hòa, giúp kích thích vị giác, đặc biệt phù hợp với những ai thích ăn đậm đà. Kết hợp với nó là món cải ngọt luộc, một món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, còn có món canh bí đao thịt bằm không chỉ thanh mát mà còn giàu dinh dưỡng, phù hợp cho những ngày cần một bữa trưa nhẹ nhàng nhưng vẫn chất lượng.

> Tham khảo thêm:

• 15+ Món ăn ngon làm từ thịt gà dễ nấu
• 5 cách làm chân gà sốt Thái chuẩn vị, đậm đà
• Cách luộc gà ngon, vàng ươm, chắc thịt

Thực đơn hấp dẫn trong những ngày hè

Thực đơn 5: Thịt bò lá lốt, canh kim chi

Thực đơn này sẽ phù hợp cho những ngày trời lạnh hoặc khi bạn muốn đổi vị cho bữa trưa. Thịt bò lá lốt là món ăn đậm đà, thơm ngon, giàu protein và sắt, rất tốt cho cơ thể. Khi ăn kèm với cơm trắng nóng hổi sẽ giúp tăng hương vị tuyệt vời. Canh kim chi giúp thực đơn trở nên hấp dẫn hơn với vị cay nhẹ, chua chua giúp kích thích tiêu hóa.

> Tham khảo thêm:

• Cách nấu bò sốt vang mềm tan, đậm vị
• 10 cách nấu canh rong biển ngon "vô đối"
• Tổng hợp 10+ Món ngon từ thịt bò dễ làm

Thực đơn đơn giản nhưng siêu ngon và mới mẻ

Thực đơn 6: Canh chua cá diêu hồng và mắm ớt cay

Một thực đơn “chống đói” siêu tiện lợi nhưng vẫn dinh dưỡng gọi tên canh chua cá diêu hồng chấm cùng mắm ớt cay. Canh chua cá diêu hồng có vị chua thanh, ngọt dịu, kết hợp hài hòa giữa vị chua từ me hoặc dứa, vị ngọt tự nhiên từ cá và rau củ. Đi kèm với món canh này sẽ có thêm mắm ớt cay để chấm cá diêu hồng, rất tiện lợi mà lại thanh nhiệt cơ thể trong ngày hè.

> Xem thêm:

• Cách nấu lẩu bò thơm ngon, hương vị đậm đà
• 3 cách làm gà ủ muối thơm ngon, da giòn

Canh chua cá diêu hồng chấm cùng mắm ớt hấp dẫn

Thực đơn 7: Thịt luộc, cà pháo, canh ngao nấu chua

Thực đơn này bao gồm thịt luộc, cà pháo, canh ngao nấu chua. Thịt luộc tuy đơn giản nhưng khi chấm cùng nước mắm tỏi hoặc mắm nêm lại trở thành món ăn cực kỳ hao cơm. Cà pháo muối giòn tan, chua nhẹ giúp cân bằng hương vị. Canh ngao nấu chua là sự lựa chọn hoàn hảo để thanh nhiệt, bổ sung khoáng chất cần thiết và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thực đơn dân dã với thịt luộc, cà pháo, canh ngao nấu chua

> Bạn đọc có thể chọn mua các nguyên liệu nấu ăn chất lượng, giá tốt tại siêu thị online AEONESHOP:

Tối nay ăn gì ngon, đầy đủ dưỡng chất cho gia đình?

Việc chuẩn bị bữa tối không chỉ cần ngon miệng mà còn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng sau một ngày dài. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn vừa ngon vừa dễ thực hiện, giúp bữa ăn thêm phong phú và hấp dẫn:

> Tham khảo thêm: Tối nay ăn gì - Gợi ý 20 thực đơn bữa tối ngon, dễ làm đầy đủ chất

Trứng chiên thịt bằm, rau muống luộc, canh bí đỏ

Nếu bạn muốn có một bữa ăn nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, sự kết hợp giữa trứng, rau xanh và canh là một lựa chọn lý tưởng. Trứng chiên thịt bằm là một món ăn quen thuộc nhưng không bao giờ nhàm chán. Vị béo ngậy của trứng kết hợp với thịt bằm thơm ngon khiến món ăn càng hấp dẫn. Rau muống luộc giòn ngọt, chấm nước mắm tỏi ớt đậm đà. Canh bí đỏ thanh mát, vị ngọt tự nhiên, nấu cùng tôm khô hoặc thịt bằm vừa bổ dưỡng vừa dễ ăn.

> Xem thêm:

• Cách nấu bún bò Huế ngon, chuẩn vị
• 5 cách nấu lẩu Thái chua cay thơm ngon
• 7 cách nấu lẩu chay thơm ngon, thanh đạm

Thực đơn buổi tối dân dã, nhanh chóng

Cá kho, tôm rang, cà pháo dầm, canh rau cải

Một bữa ăn đậm đà hương vị truyền thống với cá kho, tôm rang và cà pháo sẽ mang đến cảm giác thân thuộc, ấm cúng như những bữa cơm gia đình ngày xưa. Cá kho đậm đà, thịt cá mềm chắc, ăn cùng cơm trắng càng thêm hấp dẫn. Tôm rang giòn nhẹ, mặn ngọt hài hòa, giàu canxi tốt cho sức khỏe. Cà pháo dầm giòn chua, kết hợp cá kho hay tôm rang đều tròn vị. Canh rau cải thanh mát, giúp cân bằng bữa ăn. Một mâm cơm quê đơn giản nhưng ngon khó cưỡng!

> Tham khảo thêm:

• Cách nấu lẩu cua đồng ngon, ngọt nước
• 2 cách nấu lẩu ếch ngon ngọt, chua cay đậm đà
• Cách nấu lẩu đuôi bò chuẩn vị và mềm ngon

Bữa ăn đậm đà hương vị truyền thống

Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, cà tím xào, canh chua cá lóc

Thực đơn có sự kết hợp giữa đậu hũ, rau xào và canh chua sẽ mang lại một trải nghiệm ẩm thực vừa thanh mát vừa bổ dưỡng. Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua mềm béo, thấm vị chua ngọt đậm đà. Cà tím xào có vị bùi bùi đặc trưng, không chỉ giàu chất xơ mà còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Canh chua cá lóc thanh mát, chua dịu, giúp bữa cơm tròn vị, rất phù hợp cho những ngày hè.

> Tham khảo thêm:

• Cách nấu lẩu gà lá giang thơm ngon, nước dùng
• Cách nấu món lẩu nấm ngon, ngọt nước và dễ làm
• Cách nấu lẩu gà ớt hiểm thơm ngon, cay nồng

Thực đơn gồm đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, cà tím xào, canh chua cá lóc

Cá rim chua ngọt, su xào thịt bò, canh bí đao thịt bằm

Đây là một bữa ăn hài hòa giữa đạm, rau xanh và canh, giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sau một ngày dài. Cá rim chua ngọt là món ăn có sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua nhẹ, ngọt thanh và chút cay nhẹ, giúp bữa cơm thêm phần đậm đà. Su xào thịt bò có hương vị thơm ngon, thịt bò mềm, su giòn giòn, ăn cùng cơm nóng sẽ càng thêm hấp dẫn. Kết hợp với canh bí đao thịt bằm có vị thanh mát, giúp giải nhiệt và làm dịu vị giác sau những món ăn đậm đà.

Thực đơn hài hoà giải nhiệt mùa hè

Mực nhồi thịt, ngồng cải luộc, canh sườn khoai tây

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị, thực đơn này chắc chắn sẽ khiến cả nhà thích thú. Mực nhồi thịt có vị ngọt tự nhiên từ mực tươi, kết hợp với nhân thịt bằm mềm béo, ăn cùng nước mắm gừng giúp thơm ngon hơn. Ngồng cải luộc tuy đơn giản nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, giúp bổ sung vitamin và chất xơ. Khi chấm cùng nước mắm tỏi ớt, món ăn sẽ càng thêm đậm đà. Canh sườn khoai tây có vị ngọt thanh tự nhiên từ sườn non hầm kỹ, khoai tây bùi bùi, tạo nên một món canh dễ ăn và rất bổ dưỡng.

> Xem thêm: Cách làm sườn xào chua ngọt ngon, đơn giản

Thực đơn bổ dưỡng, thơm ngon

Tối nay ăn gì cho 2 người

Khi chỉ có hai người dùng bữa, thực đơn không cần quá cầu kỳ nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Dưới đây là những gợi ý mâm cơm dễ làm, nhanh gọn nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng:

Gà chiên mắm, đậu que xào, canh bắp cải cuộn thịt

Nếu bạn muốn một bữa ăn vừa thơm ngon, vừa dễ làm mà vẫn đầy đủ chất thì có thể lựa chọn gà chiên mắm, đậu que xào và canh bắp cải cuộn thịt. Gà chiên nước mắm vàng giòn, đậm đà, ăn cùng đậu que xào tỏi giòn ngọt tạo sự cân bằng hoàn hảo. Canh bắp cải cuộn thịt với nước dùng thanh mát giúp bữa ăn thêm nhẹ nhàng mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng.

> Tham khảo thêm: 9 Cách Làm Salad Trộn Mayonnaise Siêu Ngon

Thực đơn ngon và dễ làm

Rau muống xào tỏi, trứng chiên, cá lóc kho tiêu, canh hến

Không cần quá cầu kỳ, chỉ với những nguyên liệu quen thuộc, bạn cũng có thể tạo ra một bữa tối thơm ngon và đầy đủ dưỡng chất. Rau muống xào tỏi giòn ngọt, thấm vị tỏi phi, đơn giản mà đưa cơm. Trứng chiên béo bùi, cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Cá lóc kho tiêu đậm đà, có vị cay nhẹ của tiêu rất hấp dẫn. Cuối cùng, một bát canh hến ngọt nước không chỉ giúp bữa ăn thêm hài hòa mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu.

Thực đơn quen thuộc trong các bữa ăn

Chả bò lá lốt, cá thu kho tộ, bắp cải luộc, canh khổ qua

Nếu bạn muốn đổi vị cho bữa tối với những món ăn đặc trưng của ẩm thực Việt Nam, thì thực đơn này sẽ là một gợi ý hoàn hảo. Chả bò lá lốt nướng thơm phức, cá thu kho tộ thấm vị đậm đà, ăn kèm bắp cải luộc chấm nước mắm dằm ớt càng thêm ngon. Sau cùng, canh khổ qua nhồi thịt thanh mát giúp giải nhiệt, bổ dưỡng.

Thực đơn đặc trưng của ẩm thực Việt Nam

Thịt vịt quay, củ cải luộc, giò thủ, canh rau má thịt bò

Thực đơn vừa ngon miệng và dinh dưỡng gọi tên thịt vịt quay, củ cải luộc, giò thủ và canh rau má thịt bò. Thịt vịt quay da giòn, thơm lừng, thịt mềm ngọt, đậm đà khi chấm cùng nước mắm cay nhẹ. Củ cải luộc thanh mát giúp cân bằng vị giác, còn giò thủ giòn sần sật, ăn kèm dưa món tạo thêm điểm nhấn hấp dẫn. Canh rau má thịt bò không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp thanh nhiệt, mang đến bữa ăn ngon miệng và trọn vị.

Thực đơn ngày hè ngon miệng và dinh dưỡng

Nấm rơm xào thịt heo, dưa leo, tôm rim, canh súp lơ

Thêm một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng với nấm rơm xào thịt heo, tôm rim, canh súp lơ và dưa leo. Nấm rơm xào thịt heo mềm thơm, thấm vị, kết hợp hài hòa giữa vị ngọt tự nhiên của nấm và độ béo của thịt. Tôm rim đậm đà, thấm đều gia vị, ăn cùng cơm nóng càng thêm hấp dẫn. Để cân bằng hương vị, dưa leo giòn mát giúp bữa ăn thêm tươi ngon. Cuối cùng, canh súp lơ thanh đạm, dễ ăn, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và tròn vị cho cả bữa cơm.

Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, phù hợp cho bữa tối

Khoai tây xào bò, cá chiên, canh tôm rau dền

Nếu bạn muốn chuẩn bị một bữa ăn ngon cho hai người mà không quá cầu kỳ, thì khoai tây xào bò, cá chiên và canh tôm rau dền là gợi ý hoàn hảo. Khoai tây xào bò mềm ngọt, thấm đều gia vị, tạo nên hương vị hấp dẫn khó cưỡng. Cá chiên vàng giòn, chấm cùng nước mắm chua ngọt giúp bữa ăn thêm đậm đà. Cuối cùng, canh tôm rau dền thanh mát, bổ sung vitamin, giúp cân bằng vị giác và làm bữa cơm thêm trọn vẹn.

Thực đơn thơm ngon cho 2 người ăn

Hôm nay ăn gì cho sinh viên ngon rẻ

Bữa ăn ngon - bổ - rẻ là tiêu chí quan trọng với sinh viên. Các thực đơn dưới đây đáp ứng yêu cầu đơn giản, ngon miệng và tiết kiệm.

Thịt kho trứng cút, rau muống luộc

Thịt kho trứng cút mềm béo, đậm đà, là món ăn "quốc dân" trong bữa cơm sinh viên. Chỉ cần kho một lần, bạn có thể ăn được nhiều bữa mà vẫn đảm bảo ngon miệng. Kết hợp với rau muống luộc xanh giòn, chấm nước mắm tỏi ớt cay cay giúp bữa ăn thêm tròn vị mà không hề ngán.

Thực đơn tiện lợi với thịt kho trứng cút, rau muống luộc

Trứng chiên, cá kho riềng, canh cà rốt khoai tây

Trứng chiên là món đơn giản nhưng luôn hấp dẫn với lớp vỏ vàng ruộm, béo thơm. Cá kho riềng mang hương vị đậm đà, hòa quyện giữa vị cay nhẹ của giềng và vị ngọt của cá, giúp ăn cơm ngon miệng hơn. Canh cà rốt khoai tây bổ dưỡng, dễ nấu, mang đến sự cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn.

Thực đơn cho sinh viên thơm ngon và dinh dưỡng

Nấm đùi gà xào thịt heo, canh rau cải

Thực đơn này vừa tiện lợi và ngon, bổ, rẻ. Nấm đùi gà xào thịt heo có độ giòn sật tự nhiên, kết hợp với thịt heo mềm ngọt tạo nên món ăn hấp dẫn mà không cần quá nhiều gia vị. Canh rau cải thanh mát, dễ nấu, giúp bổ sung vitamin và làm bữa ăn trở nên nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng.

Thực đơn tiện lợi, ngon, bổ và rẻ

Đậu hũ nhồi thịt, canh rau ngót thịt băm

Đậu hũ nhồi thịt với nhân mềm béo, thơm ngon, là món ăn vừa ngon lại bổ dưỡng. Chấm cùng nước mắm cay sẽ càng thêm hấp dẫn. Canh rau ngót nấu thịt băm đơn giản nhưng mang đến vị ngọt tự nhiên, giúp giải nhiệt và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thực đơn dinh dưỡng giúp chống đói cấp tốc

Gợi ý thực đơn thanh đạm, dinh dưỡng hàng ngày cho người ăn chay

Nếu bạn là một người ăn chay hay chỉ đơn giản muốn áp dụng một số ngày, bạn hoàn toàn vẫn có thể có những bữa ăn thanh đạm nhưng vẫn ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng khi thực hiện chế biến theo những thực đơn sau đây:

Thực đơn 1: Đậu phụ chiên, rau lang xào, canh hẹ nấm đậu hũ chay

Mở đầu với một thực đơn đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn. Đậu phụ chiên vàng giòn, béo bùi, chấm cùng nước tương tỏi ớt cay nhẹ sẽ khiến bạn mê mẩn. Rau lang xào tỏi thơm nồng, xanh mướt giúp bổ sung chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Món canh hẹ nấm đậu hũ chay có vị ngọt tự nhiên từ nấm và vị thanh của hẹ, giúp bữa ăn thêm tròn vị.

Thực đơn thanh đạm nhưng đầy dinh dưỡng

Thực đơn 2: Miến xào chay, canh kim chi chay

Nếu muốn đổi vị với món khô, miến xào chay là lựa chọn lý tưởng. Miến dai mềm, xào cùng rau củ tươi ngon như nấm, cà rốt, đậu que, hòa quyện trong gia vị đậm đà. Canh kim chi chay có vị chua cay đặc trưng, giúp kích thích vị giác và cân bằng bữa ăn.

Thực đơn chay cho những ngày chán ăn

Thực đơn 3: Bắp cải hầm chay, súp rong biển và đậu phụ

Bắp cải hầm chay nấu cùng nấm và đậu hũ tạo nên vị ngọt tự nhiên, mềm thơm, dễ ăn. Súp rong biển không chỉ thanh mát mà còn giàu khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Kết hợp thêm đậu phụ mềm mịn, béo nhẹ để bữa ăn thêm đủ đầy.

Thực đơn nhẹ nhàng nhưng đủ chất dinh dưỡng

Thực đơn 4: Dưa cải muối, nấm bào ngư chiên, súp bí đỏ

Một bữa ăn với sự kết hợp hài hòa giữa vị chua nhẹ của dưa cải muối, độ giòn thơm của nấm bào ngư chiên và vị ngọt béo của súp bí đỏ. Dưa cải muối giúp kích thích tiêu hóa, nấm bào ngư chiên giòn tạo độ đậm đà, còn súp bí đỏ lại cung cấp nhiều vitamin, tốt cho mắt và làn da.

Bữa ăn thơm ngon với dưa cải muối, nấm bào ngư chiên, súp bí đỏ

Thực đơn 5: Chả lụa chay, rau muống xào tỏi, súp cà rốt khoai tây cà chua

Chả lụa chay dai ngon, thơm nhẹ, khi ăn kèm với rau muống xào tỏi giòn xanh, thấm vị tạo nên sự kết hợp hoàn hảo. Súp cà rốt khoai tây cà chua giúp bổ sung vitamin A, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Đây là một thực đơn dễ chế biến nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thực đơn dành cho người ăn chay giàu chất dinh dưỡng

Thực đơn 6: Khoai tây xào, đậu phụ non hấp nấm hương, canh chua chay

Khoai tây xào bùi bùi, kết hợp cùng đậu phụ non hấp nấm hương mềm mịn tạo nên một món ăn thanh đạm mà vẫn thơm ngon. Canh chua chay nấu từ dứa, cà chua và me mang đến hương vị chua ngọt hài hòa, giúp cân bằng bữa ăn.

Thực đơn thơm ngon với khoai tây xào, đậu phụ non hấp nấm hương, canh chua chay

Thực đơn 7: Cải thảo xào giấm, mì xào nấm, canh hạt sen nấm

Cải thảo xào giấm có vị chua nhẹ kích thích vị giác, giúp bữa ăn không bị ngán. Mì xào nấm dai dai, đậm vị kết hợp với nước tương hoặc dầu hào chay tạo nên món ăn hấp dẫn. Canh hạt sen nấm thơm ngọt, bổ dưỡng, giúp thanh lọc cơ thể và mang lại giấc ngủ ngon.

Thực đơn dinh dưỡng với cải thảo xào giấm, mì xào nấm, canh hạt sen nấm

Với những gợi ý trên, hy vọng bạn sẽ không còn phải băn khoăn "Hôm nay ăn gì?". Hãy lựa chọn thực đơn phù hợp và trải nghiệm những món ăn ngon miệng, đầy đủ dinh dưỡng cho bữa cơm gia đình!

> Có thể bạn quan tâm:

• Cách luộc gà cúng đẹp, ngon "bất bại"
• Tổng hợp các món ăn ngày Tết miền Bắc
• Top 12 món ăn ngày Tết miền Nam ngon
• 15 món ăn ngon trong ngày Tết ở miền Trung

Khám phá thêm về AEONESHOP

Facebook | Zalo | Youtube | Instagram | Tiktok